Comment en finir avec la graisse abdominale ?

Comment en finir avec la graisse abdominale ?

Les raisons…La graisse s’accumule au niveau du ventre pour plusieurs raisons, qui peuvent varier d’une personne à l’autre.

Commençons par l’alimentation, une alimentation riche en calories, en sucres et en graisses saturées entraîne systématiquement une prise de poids, en particulier au niveau du ventre. C’est notamment le cas lorsque le déséquilibre entre les apports et les dépenses est important.

De façon générale, le mode de vie sédentaire et le manque d’activité physique ralentissent le métabolisme et favorisent l’accumulation de graisse, notamment abdominale.

L’âge joue un rôle également, avec l’âge, le métabolisme ralentit et la répartition des graisses dans le corps change, entraînant une accumulation de graisse au niveau du ventre.

Mais il semble que les hormones jouent le plus grand rôle dans l’accumulation de graisse abdominale.

Les déséquilibres hormonaux peuvent, en effet, affecter la répartition des graisses dans le corps. On sait qu’aujourd’hui que les niveaux élevés de cortisol (hormone du stress) peuvent favoriser l’accumulation de graisse abdominale.

La génétique entre en ligne de compte également, certaines personnes sont génétiquement prédisposées à stocker la graisse au niveau du ventre plutôt que sur les hanches ou les cuisses. Il y a certes d’autres qui n’en souffrent pas. Par ailleurs, il ne faut pas oublier que la génétique n’est qu’un facteur. Aujourd’hui les scientifiques affirment que les facteurs d’environnement sont plus forts que la génétique, notamment dans l’expression épigénétique. Autrement dit, même s’il y a une certaine prédisposition dans votre famille à accumuler du ventre, en adoptant de bonnes pratiques ou une bonne hygiène de vie, cela peut être corrigé.

Sommeil et graisse abdominale ! Un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peut également expliquer l’augmentation de l’appétit et le métabolisme, ce qui peut entraîner une prise de poids, notamment une accumulation de graisse abdominale. Le lien de corrélation est aussi clairement établi par des études scientifiques. Mais nous savons aujourd’hui à quel point le sommeil est important pour maintenir un équilibre hormonal et métabolique (les processus jeûne hormonaux liés y compris au niveau de l’accumulation des graisses). Ainsi, on vous conseille de dormir suffisamment et de ne pas sacrifier votre sommeil de qualité. Si vous travaillez la nuit, alors essayez d’adopter ce qui peut, un régime alimentaire équilibré, il vous sera beaucoup plus facile d’éliminer la graisse abdominale.

Les solutions…Le massage peut-il aider à éliminer la graisse abdominale ? Le massage en lui-même ne peut pas directement éliminer la graisse abdominale. Cependant, il peut contribuer à améliorer la circulation sanguine, à réduire le stress et à favoriser la relaxation musculaire, ce qui aide indirectement dans le processus de perte de poids.

Un massage abdominal permet en effet de stimuler la circulation sanguine et lymphatique, aidant ainsi à éliminer les déchets et les toxines du corps.

Le massage est très bénéfique aussi pour la réduction du stress : comme indiqué plus haut, le stress est un facteur considérable dans la prise de poids, en particulier autour de la zone abdominale. Gérer le stress peut donc indirectement réduire le stress et favoriser la perte de poids par la suite de façon globale.

En conclusion, pour réduire la graisse abdominale, il est recommandé d’adopter une alimentation équilibrée, de faire régulièrement de l’exercice physique, bien dormir et surtout de gérer son stress. Le facteur alimentation est directement lié mais sans le stress, ne l’oubliez pas !